State of the Nation

SOTNNici nu știu a cata zi de Dukan este, nici nu are importanta. Important este ca încă este „zi de Dukan”. Chiar si cu scapari. Da, cu scăpări la cireșe, vișine, căpșuni, panetone, ciocolata, prăjit, pâine e.t.c. Dar totuși doar scăpări. Inca trendul este descendent, încă kilogramele sunt în scădere. Deși încă mai este mult pana la greutatea ținta, sunt convins ca acum voi reuși.

#88 DUKAN – Etapa 2: Croaziera

88WOW! Au trecut 2 Luni și 29 de zile de când sunt la regim, imediat sărbătoresc trei luni. Deși de când a plecat iepurașul nu mai sunt asa de strict cu regimul, merg constant de 3-4 ori pe săptămâna la sala și kickboxing, asta ma ajuta sa ma mențin la 110 Kg. Sunt încă departe de cele 90 și ceva de Kg recomandate de Dukan, dar sunt încă în grafic. De fapt stau chiar mai bine decât graficul! Oricum, nu ma ajuta nici „anturajul”, ieri am ajuns acasă după o ședința de kickboxing, și mirosul de clătite ma da pe spate cum deschid ușa. Bineînțeles ca am cedat tentației…tot asa cum am cedat zilele trecute, tot seara, tot după sala, la o porție de înghețata cu dulceața de vișine și bucăți de kiwi. Ce pot sa fac, probabil ca atunci când sunt extenuat fizic, sunt și mai slab psihic. Oricum, dușmanii cu dulciuri ma pândesc peste tot, inclusiv acasă.

Din toate încercările mele precedente de a slabi de pana acum, tura asta am rezistat cel mai mult. Cred ca ma ajuta și faptul ca scriu pe blog, deși și aici scriu tot mai rar.

Ma uitam pe un forum Dukan zilele trecute, și am observat un lucru interesant. Este o activitate intensa pe topic-ul despre „atac”, este o activitate decenta și pe cel despre „croaziera” dar de aici înainte cam pauza…Mai nimic pe topic-ul de „consolidare” și cam zero activitate pe cel despre „stabilizare”. De aici, după umila mea părere, se pot trage numai doua concluzii. Prima și cea pe care eu o susțin este ca probabil foarte putini din cei care se apuca de Dukan ajung cu acest regim la final. Ma gândesc ca multi renunța pe parcursul croazierei, asa cum am făcut și eu de doua ori pana acum(dar nu și de data asta). Mai rămâne varianta numărul doi, cei care trec prin atac și croaziera, sunt atât de bine informați și atât de pricepuți în Dukan, încât nu mai au nevoie sa se informeze pe un forum.

#58 & #59 DUKAN – Etapa 2: Croaziera

Ma uit cu groaza si vad ca mai sunt încă 5 luni de croaziera… Deja nu mai am nici un chef de gătit, nu mai știu ce sa mănânc.

ieri în ziua de PP am mâncat la prânz doua porții de piept de pui la grătar și seara am mâncat o omleta din 2 oua și un albuș, amestecata cu trei feliuțe de mușchi de porc afumat, crud uscat. Si un iaurt de băut cu 0%.

Azi e zi de PL, iarăși nu am apucat sa mănânc dimineața iaurt cu tarate. Ca sa fiu cinstit cred ca de o luna nu am mai mâncat tarate. Cred ca tot de o luna nu am mai mâncat dimineața nimic. Asa nu mai am chef de gătit…nici măcar sa fierb un ou. Astăzi la prânz am fost din nou la restaurant. Pulpe de pui dezosate cu legume la grătar și salata de chestii verzi. Pana diseară o sa mai vedem…

Se pare ca ritmul de slăbit este stabil, cam -1 KG/7 zile. Eu zic ca este ok. Totul este în schimb combinat cu 7 ore de Kickboxing (în trei ședințe) pe săptămâna și încă 1-2 ședințe de sala(bicicleta, banda si diverse aparate)

Desi ma repet, tin sa o zic din nou! Sunt satul de făcut mâncare zilnic. Ma gândesc chiar sa schimb ritmul în care alternez zilele pp cu pl, poate 2 cu 2 ori chiar 3 cu 3. Ore ar fi mai ușor asa?

#38 DUKAN – Etapa 2: Croaziera

KickBoxingDe mai mult de cinci săptămâni merg constant la sala. Rezultatele se vad, am scăzut sub 115 Kg. Ieri a fost al doilea antrenament de Kickboxing. Vreau sa zic ca nici macar nu ma pot așeza pe scaun fără ca ochii sa îmi fie inundați de lacrimi. Ma dor mușchi de care nici măcar nu știam ca exista. Dar sunt mulțumit! Antrenamentul este mult mai intens decât atunci când merg singur la sala. Inca nu fac fata 100% și trebuie sa fac pauze.

DAR ce este mai important este faptul ca am reușit sa slăbesc 15 Kg în 38 de zile. Mai am încă 15 Kg și ajung la greutatea pe care o recomanda Dukan, adică 100 Kg. De fapt Dukan im stabilise 95 Kg, dar 100 pare mai realist.

URA!

#30 DUKAN – Etapa 2: Croaziera

meniu_dukan_pl Cam asa arata un meniu de prânz într-o zi buna. Adică o zi de proteine și legume. Meniul este următorul:

– ciuperci pe grătar

– piept de pui pe grătar

– salata de roșii, castraveți, ardei, praz, salata verde și ridichi. In plus, am ceva frunze verzi neidentificate luate din Lidl. Habar nu am ce sunt, dar sunt gata spălate și de pus direct în salata…

– o lingura de maioneza Dukan(gălbenuș, muștar, iaurt 0%, sare, piper și oțet) pe post de dressing la salata

Pofta buna!

#21 DUKAN – Etapa 2: Croaziera

Treaba merge bine, am scăzut sub 119 KG. Nu prea mai îmi arde de pui, peste, curcan, iaurt 0%. Am încercat și adăugat la regim diverse rețete DUKAN, printre ele pâine dukan, icre dukan si chiar niște covrigi dukan. Rezultatele au fost… cred ca hilare este cuvântul potrivit. Nu ma înțelegeți greșit, se pot manca, dar trebuie sa fii un pic disperat. Eu încă nu sunt. Poate ca arata la fel ca originalul, dar în mod sigur nu au același gust. Merg in continuare pe clasic.

Cam asta mănânc:

piept de pui la grătar

rondele de somon la cuptor (grill)

păstrăv la cuptor (grill)

piept de pui la grătar

pulpe de pui la cuptor

pulpe de curcan la cuptor

rasol de vita cu hrean

mușchiuleț de porc la grătar

oua fierte mediu

iaurt 0%

roșii, castraveți, ardei, salata, ceapa, usturoi

conserva de ton bucăți în suc propriu din Lidl

„maioneza” dukan din ou, iaurt 0%, oțet, muștar cu/fără usturoi

Si cam atât, nu cred ca am uitat nimic.