Din punct de vedere dukanesc am trecut relativ bine de mica vacanta de primăvara. Acum este timpul sa trec din nou la lucruri serioase. Asa ca Iepurașule te rog sa pleci la tine acasă! Ia cu tine și friptura de miel, pasca, cozonacul și tot ce ai mai adus. Hai, valea, ca eu nu ma mai las tentat. Si dacă nu pleci pana la prânz, rețeta pentru astăzi este : iepure cu măsline , în varianta Dukan, adică fără măsline și fără grăsimi.
regim
Greutatea mea reala
Pentru cine vrea sa își calculeze click aici
#30 DUKAN – Etapa 2: Croaziera
Cam asa arata un meniu de prânz într-o zi buna. Adică o zi de proteine și legume. Meniul este următorul:
– ciuperci pe grătar
– piept de pui pe grătar
– salata de roșii, castraveți, ardei, praz, salata verde și ridichi. In plus, am ceva frunze verzi neidentificate luate din Lidl. Habar nu am ce sunt, dar sunt gata spălate și de pus direct în salata…
– o lingura de maioneza Dukan(gălbenuș, muștar, iaurt 0%, sare, piper și oțet) pe post de dressing la salata
Pofta buna!
Controlul periodic
Treaba merge bine! 🙂 Am fost la cardiolog, totul ok. A reușit sa ma convingă sa iau twynsta seara, nu dimineața cum scrie în prospect. Doza rămâne aceeași. Desi nu am renuntat la sare definitiv, oricum consum muuult mai putina. Nu mai pun sare in mancare, si cand adaug, adaug cu masura. Credeam ca o sa fie mai greu cu sarea, dar este ok. Dupa aproximativ o luna, daca mananc ceva sarat „normal”, mi se pare extrem de sarat.
#21 DUKAN – Etapa 2: Croaziera
Treaba merge bine, am scăzut sub 119 KG. Nu prea mai îmi arde de pui, peste, curcan, iaurt 0%. Am încercat și adăugat la regim diverse rețete DUKAN, printre ele pâine dukan, icre dukan si chiar niște covrigi dukan. Rezultatele au fost… cred ca hilare este cuvântul potrivit. Nu ma înțelegeți greșit, se pot manca, dar trebuie sa fii un pic disperat. Eu încă nu sunt. Poate ca arata la fel ca originalul, dar în mod sigur nu au același gust. Merg in continuare pe clasic.
Cam asta mănânc:
piept de pui la grătar
rondele de somon la cuptor (grill)
păstrăv la cuptor (grill)
piept de pui la grătar
pulpe de pui la cuptor
pulpe de curcan la cuptor
rasol de vita cu hrean
mușchiuleț de porc la grătar
oua fierte mediu
iaurt 0%
roșii, castraveți, ardei, salata, ceapa, usturoi
conserva de ton bucăți în suc propriu din Lidl
„maioneza” dukan din ou, iaurt 0%, oțet, muștar cu/fără usturoi
Si cam atât, nu cred ca am uitat nimic.
#14 DUKAN – Etapa 2: Croaziera
Deja nu mai țin socoteala zilelor, nu mai este greu, nu pot sa zic ca îmi mai este foame. Am scăzut la 121 KG, deja se vede bine. Încerc sa mănânc cât mai simplu dar și cât mai diversificat. Deja nu mai pot suporta ouăle și puiul. Mi se flutura pe la nas tot felul de rețete „DUKAN”, dar ma țin tare, nu prea am încredere în ele, am senzația ca trișez. Probabil este numai în capul meu. Oricum, cel mai tare ma enervează ca totul se învârte în jurul mâncării. Trebuie sa am grija sa fie mereu suficienta mâncare în frigider, trebuie sa am grija sa am ce manca în ziua următoare…enervant! Sunt cam satul de faptul ca cel târziu la doua zile trebuie sa merg la cumpărături.
DAR… astăzi trebuie sa dau o gaura noua la curea! Îmi cad pantalonii în timp ce merg. 🙂
#8 A OPTA zi de DUKAN – Etapa 2: Croaziera
De ieri sunt la croaziera. Partea grea a trecut. Tot ieri a fost și prima zi de sala. Ma dor mușchi de care nici nu știam ca ii am… DAR se vad ceva rezultate! Cântarul arata 123,3 Kg, tensiune este de 13/9. Sunt chiar OK! Si tot ieri am fost si la analize, cu o lista care ajungea pana în podea. Miercuri vin rezultatele
Legat de croaziera,am hotărât sa țin alternativ 1/1, adică o zi proteine + legume urmata de o zi de proteine.
Pentru prima săptămâna de regim, o scădere de aproximativ 6 Kg este suficienta pentru mine.
#3 A treia zi de DUKAN – faza de atac
Azi este a treia zi de regim, tot ciufut sunt, dar cântarul arata o scădere de 4 Kg, adică 126 KG iar tensiometrul arata și el o scădere de doua puncte. Am mâncat niște mușchi de porc pe grătar și aseară am făcut și un pui la cuptor/grill. Ce pot sa spun sigur este ca NU îmi este foame, DAR îmi este oarecum lehamite de mâncarea pe care o mănânc.
Am luat ieri vreo 10 doze de „Diet coke”, Coca-Cola fără cofeina și 0 calorii. Încerc sa ma limitez la una pe zi.
#1 Prima zi de DUKAN – faza de atac
Da, am început. Dimineața nu am apucat sa mănânc, la prânz am ajuns acasă mort de foame. Ieri am fost prevăzător și am aruncat niște piept de pui pe grătar. Norocul meu. Am ras și un iaurt cu 0% amestecat cu tarate. Sunt cu stomacul plin, dar nu sunt fericit…Cel mai nasol este ca din cauza HTA nu am voie sare…
Si vai de cei din jurul meu, chiar sunt cu curul în sus și ciufut.
Culmea nesimțirii : ma apuc de slabit
Dar nu asa neserios, de data asta ma țin de treaba pana la capăt. Treaba sta în felul următor: am mai încercat pana acum de doua ori regimul Dukan. Rezultatele au fost bune de fiecare data. Am slăbit într-un timp relativ scurt 15 – 20 KG (2-3 luni) și a fost nevoie de 12 luni sa le pun la loc.
De luni încep regimul.
Etapa 1: Atac 7 zile
Sunt carnivor din fire dar nu o sa fie ușor…
Planul este sa nu mai renunț la regim, ci sa o fac pana la capăt. Un regim pentru restul vietii
Marmota Mecanica 